Esta Erva de Supermercado Melhorou Memória, Ansiedade e Qualidade do Sono
Uma simples erva de supermercado mostrou resultados surpreendentes em um ensaio randomizado, duplo‑cego. Em 68 estudantes universitários, 1 g/dia de alecrim por um mês superou o placebo nos relatos de memória, ansiedade, depressão e na maioria dos indicadores de sono – exceto latência e duração do sono. Todos os desfechos foram baseados em questionários, o estudo foi realizado em um único centro e o resumo não apresenta tamanhos de efeito. Veja o que o ensaio realmente encontrou, o que ele não pode nos dizer e como usar o alecrim de forma sensata, se você estiver curioso.
A Erva de Cozinha que Potencializou o Desempenho em Multitarefas sob Estresse em Uma Hora
Uma simples erva de cozinha ganhou reputação surpreendente como impulsionador cognitivo para situações de estresse. Em um estudo duplo‑cego com 30 adultos jovens saudáveis, uma dose única de 600 mg de folhas secas de sálvia melhorou o desempenho em multitarefas e aumentou a vigilância, a calma e a sensação de bem‑estar. Curiosamente, uma dose menor de 300 mg reduziu a ansiedade, mas perdeu esse efeito sob pressão e ainda prejudicou o desempenho posterior. Descubra como funciona o caminho da acetilcolina, o que os resultados realmente indicam, e quais são as limitações e cuidados de segurança antes de procurar a especiaria na sua prateleira.